PME nach Jacobsen
Mit der progressiven Muskelrelaxation kannst du lernen, dich in jeder Alltagssituation kurzfristig zu entspannen, das heißt den Körper zu beruhigen und die Pulsfrequenz herabzufahren. Eine starke geistige oder nervliche Beanspruchung hat oft eine Muskelverspannung zur Folge. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jakobson lernt man, bestimmte Muskelgruppen intensiv anzuspannen und dann wieder loszulassen, also zu entspannen.